Triggerpunkt und Faszien 1×1
Der Platysma ist ein Muskel im Bereich des Halses und er kann verschiedenste Beschwerden auslösen.
Er ist einer von mehreren Muskeln, die Kieferschmerzen, Gesichtsschmerzen, Sensibilitätsstörungen und vieles mehr auslösen können, wenn sie Myogelosen oder Triggerpunkte aufweisen.
Myogelosen und Triggerpunkte sind kleinste Knötchen in der Muskulatur, die unter anderem zu Schmerzen führen können. Sie entstehen durch Überlastung und verschwinden danach nicht mehr von selbst.
Wenn diesen Triggerpunkten keine Beachtung geschenkt, sie übersehen oder unpassend behandelt werden, dann bleiben die vom Platysma ausgelösten Schmerzen und Beschwerden meist bestehen oder kehren nach kurzer Zeit wieder zurück.
Selbst Dehn- und Kräftigungsübungen helfen dann oft nicht gegen Schmerzen, da Triggerpunkte das Nervensystem stören und sich die Muskeln deshalb nicht mehr so gut anspannen und dehnen lassen.
Allerdings kannst du Triggerpunkte im Platysma in einem ersten Schritt mit einer Selbstmassage behandeln, dein Nervensystem von diesem Störfaktor befreien und somit deine Schmerzen lindern – selbst als Laie ohne medizinische Vorkenntnisse.
Auf dieser Seite lernst du die Triggerpunkt-Selbstmassage des Platysma, welche Schmerzen und Beschwerden er auslösen kann und durch welche Überlastungen Triggerpunkte entstehen können.
Zudem erkläre ich dir, welche weiteren Schritte meiner Erfahrung nach zu einer ganzheitlichen Selbstbehandlung gehören, um wirklich schmerzfrei zu werden – und vor allem zu bleiben.
Triggerpunkt und Faszien 1×1
Im Triggerpunkt und Faszien 1×1 entwickelst du ein tiefgreifendes Verständnis für die Selbstmassage und Selbstbehandlung von Schmerzen.
Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs. Diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung, damit du weißt, wie du deine Schmerzen selbst lösen kannst.
Beschwerden
Fast jeder Mensch hat Triggerpunkte. Triggerpunkte gehören zu den Myogelosen und sind kleinste knötchenartige Verspannungen und Verhärtungen, die durch körperliche und psychische Überlastung in Muskeln auftreten können, also auch im Platysma.
Die von Triggerpunkten ausgelösten Schmerzen können teils sehr heftig sein und auch zu Bewegungseinschränkungen, Sensibilitätsstörungen wie Kribbeln und Taubheit, Muskelschwäche, Koordinationsstörungen und scheinbar unerklärlichen Symptomen führen.
Werden diese Beschwerden durch Triggerpunkte ausgelöst, dann kannst du sie mit einer Triggerpunkt-Selbstmassage lindern bis lösen. Danach kannst du durch achtsame und passende Dehn- und Kräftigungsübungen der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch von Schmerzen vorbeugen.
Triggerpunkte im Platysma können prickelnde Schmerzen im Bereich der Wange, des Kinns und des Unterkiefers auslösen.
Befinden sich die Triggerpunkte direkt am oder über dem Schlüsselbein, dann können sie prickelnde Schmerzen im vorderen Bereich der Brust hervorrufen.
Das Prickeln, das Triggerpunkte im Platysma auslösen können, fühlt sich an wie „Nadeln“, und nicht wie das „elektrische Prickeln“, welches meist neurologischen Ursprungs ist.
Wichtig
All diese Schmerzen, so wie auch Kieferschmerzen oder Gesichtsschmerzen können fast nie auf den Platysma reduziert werden.
Deshalb brauchst du im Verlauf deiner Selbstbehandlung eine Übersicht über ALLE Muskeln, die deine Beschwerden auslösen können.
Nur so weißt du, in welchen anderen Muskeln du neben dem Platysma nach Triggerpunkten suchen und diese massieren musst. Nur so kannst du alle Triggerpunkte finden und behandeln, die deine Schmerzen auslösen.
Um deine Schmerzen ganz und nachhaltig zu lösen, empfehle ich zusätzlich, für deine Beschwerden passende Dehn- und Kräftigungsübungen auszuführen. So behandelst du auch noch weitere Schmerzauslöser in der Muskulatur und beugst der erneuten Entstehung von Triggerpunkten im Platysma und allen anderen Muskeln vor. Und somit natürlich auch der Entstehung erneuter Schmerzen.
Um aber zu beginnen, kannst du dich jetzt in einem ersten Schritt auf die Selbstmassage des Platysma konzentrieren und dich damit vertraut machen. Alle weiteren Schritte erfährst du danach.
Selbstmassage
Den Platysma zu ertasten ist ein Kinderspiel und wird dich vor keine Herausforderung stellen. Spanne ihn einfach an, indem du deine Mundwinkel nach unten und die Haut deines Halses nach oben ziehst.
Jetzt kannst du den großflächigen Verlauf des Platysma ertasten.
Aber es geht auch noch etwas genauer.
Für die Massage verwendest du deine Finger. Als Massagetechnik kannst du die ischämische Kompression, die Präzisen Massagestriche und die Druck-Bewegungstechnik anwenden.
Auf dieser Seite zeige ich dir die präzisen Massagestriche.
Greife den Platysma, wie gerade beschrieben.
Rolle ihn zwischen deinen Fingern hin und her und suche auf diese Weise nach schmerzhaften Punkten.
Sobald du einen findest, rolle ihn einige Male zwischen deinen Fingern.
Triggerpunkte im Platysma befinden sich vorwiegend in der Mitte des seitlichen Halses und unten im Bereich des Schlüsselbeins.
Weitere Muskeln und Triggerpunkte
Den allerersten Schritt, also die Selbstmassage des Platysma, hast du bereits gelernt.
Wie du aber weißt, können Kieferschmerzen, Gesichtsschmerzen und alle anderen hier erwähnten Beschwerden nicht auf den Platysma reduziert, sondern auch noch von Triggerpunkten in weiteren Muskeln ausgelöst werden.
Deshalb zeige ich dir im Premium Schmerzfrei-Kurs, welche anderen Muskeln das sind, wie du sie untersuchst und massierst – damit dir kein einziger Triggerpunkt entgeht.
Selbstverständlich erhältst du auch passende Dehn- und Kräftigungssequenzen für genau diese Muskeln, um einer erneuten Überlastung und der Entstehung von Triggerpunkten und Schmerzen vorzubeugen.
Du kannst jetzt gleich mit dem Premium Schmerzfrei-Kurs beginnen, auch ohne Vorkenntnisse, und noch heute sicher sein, die für dich richtigen Übungen an der Hand zu haben.
Entstehung von Triggerpunkten
Kieferschmerzen, Gesichtsschmerzen und alle anderen hier genannten Beschwerden können durch Triggerpunkte im Platysma und einigen anderen Muskeln ausgelöst werden.
Um herauszufinden, durch welche Situationen deine Schmerzen möglicherweise entstanden sind oder was dazu beigetragen hat, gebe ich dir im folgenden Video Beispiele aus dem Alltag und Sport, wie Triggerpunkte im Platysma entstehen können.
Vielleicht findest du dich hier wieder, hast ein Aha-Erlebnis oder kannst dich und deine Schmerzgeschichte dadurch besser verstehen.
Im Video erwähnter Kurs: Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs, und diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung.
Um zu verstehen, warum bestimmte Haltungen oder Bewegungen den Platysma überlasten können, hilft es zu wissen, wo sich der Muskel befindet und welche Bewegungen er im Gesicht ausführt.
Der Platysma liegt eingebettet im subkutanen Bindegewebe, also unter der Haut, des unteren Gesichts und des Halses.
Seine Fasern verbinden sich mit vielen anderen Muskeln und Strukturen in diesem Bereich. Er hat unter anderem folgende Ansatzpunkte.
Eine Anspannung des Platysma führt dazu, dass du deine Mundwinkel nach unten ziehst und die Haut deines Brustkorbs und Halses nach oben. Eine Bewegung, die wir mimisch verwenden, um eine negative Überraschung auszudrücken.
Daneben hilft der Platysma, den bereits geöffneten Mund und Kiefer noch weiter zu öffnen.
Triggerpunkte im Platysma entstehen oft durch eine aktive Überlastung oder in Form von Satellitentriggerpunkten.
Aktive Überlastung
Wenn du im Gespräch mit deinem Gegenüber ständig überzogene empathische Mimik einsetzt, kann das den Platysma überlasten und zur Entstehung von Triggerpunkten führen.
Triggerpunkte im SCM und den Scaleni können Schmerzen im Bereich des Halses und Gesichts auslösen, also in dem Bereich, in dem der Platysma liegt.
Das kann zur Entstehung von Triggerpunkten führen. In so einem Fall wird von Satellitentriggerpunkten gesprochen.
Schmerzfrei werden und bleiben
Bisher hast du gelernt
Alle hier erwähnten Beschwerden können nicht auf den Platysma reduziert werden. Deshalb musst du alle für deine Schmerzen oder Beschwerden verantwortlichen Muskeln kennen, finden, auf Triggerpunkte hin untersuchen und dann massieren.
Die Selbstmassage kann die erneute Entstehung von Triggerpunkten im Platysma und allen anderen Muskeln nicht verhindern. Denn sie kann nicht das Problem der Überlastung der Muskulatur lösen, durch welches Triggerpunkte und Schmerzen entstehen.
Mit den richtigen Kräftigungsübungen werden all diese Muskeln stärker und belastbarer. Das heißt, dass sie nicht mehr so schnell überlasten. Das hilft, der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch Schmerzen vorzubeugen und somit schmerzfrei zu bleiben!
Die Selbstmassage ist wunderbar und der einzige Weg Triggerpunkte selbst zu lösen, aber sie hat ihre Grenzen. Sie kann keine Verkürzungen, Verklebungen, zu hohe oder zu niedrige Spannungen der Muskulatur lösen, die fast immer gemeinsam mit Triggerpunkten auftreten und ebenfalls Schmerzen auslösen können.
Diese Verkürzungen und Verklebungen kannst du mit passenden Dehn- und Kräftigungsübungen für genau diese Muskeln lösen und deren Spannung normalisieren.
Auf diese Weise kannst du mit dem Trio Selbstmassage, Dehnung und Kräftigung deine Schmerzen komplett lösen.
Im Premium Schmerzfrei-Kurs erhältst du alles, was du brauchst.
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