Leserfrage
Ich habe mir gerade den Kurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung durchgesehen und finde es klasse, wie Du alles erklärst. Ich konnte damit super viel anfangen.
Ich habe schon ein paar Mal ganz unbedarft selbst massiert und gemerkt, dass ich intuitiv schon auf dem richtigen Weg war. Jetzt, mit all den Hintergrundinfos wird es natürlich nochmals etwas effektiver.
Allerdings habe ich noch eine Frage bzgl. der Techniken. Du beschreibst eine Technik des Streichens über einen Triggerpunkt in eine Richtung. Streiche ich hier vom Sehnen- bzw. Muskelansatz in Richtung Muskelbauch, oder vom Muskelbauch in Richtung Sehne? Ersteres macht in meinen Augen mehr Sinn, oder habe ich hier einen Denkfehler, oder ist es am Ende vielleicht auch egal?
Kurzantwort
Eine etwas ausführlichere Antwort finden Sie im untenstehenden Video.
Bei der Selbstbehandlung von Triggerpunkten spielt die Richtung eines Massagestrichs, falls man diese Technik verwendet, meines Erachtens keine Rolle.
Bei vielen manuellen Anwendungen werden großflächige Massagestriche ausgeführt, meist in Richtung des Herzens. Warum? Um den venösen Rückstrom zu unterstützen und die Venenklappen beim großflächigen Verschieben von Flüssigkeiten zu schützen.
Bei der Selbstbehandlung von Triggerpunkten ist das meines Erachtens nicht wichtig, da in der Regel punktuell und mit sehr kurzen Massagestrichen gearbeitet und nur wenig Flüssigkeit verschoben wird. Diese Striche sind in der Regel nur wenige Millimeter bis maximal wenige Zentimeter lang. Zudem werden die Striche sehr langsam ausgehführt.
Selbst im Falle einer eher flächigen Massage, wie zum Beispiel der des Oberschenkels mit einer Blackroll ist der Strich langsam und sehr kurz.
Aus diesen Gründen ist die Richtung des Massagestrichs bei der Massage von Triggerpunkten zu vernachlässigen.
Wichtiger ist die Präzision des Massagestrichs, behutsam mich sich selbst und seinem Körper umzugehen und dessen Reaktionen auf die Massage abzuwarten – um sie dann Schritt für Schritt anzupassen.
Im Video erwähnte sowie weiterführende Links