Dieser Kurs eignet sich bei (chronischen) Schmerzen, Symptomen und Bewegungseinschränkungen in folgenden Bereichen:
Für Männer und Frauen, für Jung und Alt
Ich habe mich mein Leben lang sehr viel mit Sport beschäftigt, sowohl aktiv als auch theoretisch ... und bin sehr froh darüber.
Er bietet mir praktische Hinweise für eher lästige, leider mittlerweile häufiger auftretende „Wehwehchen“.... keine Tabletten und keine Salben.
Deine Kurse gehen sehr ins Detail, aber du bereitest diese Details sehr gut auf und sind dadurch sind sie sehr anschaulich.
Ich kann dir nicht sagen, was das Beste an deinem Kurs ist. Spüre nur, dass er mir hilft und ich dran bleibe. Was will man mehr?
Ich habe seit 4 Jahren Schmerzen an einem Punkt an der Halswirbelsäule.
Weder Akupunktur noch sonstige therapeutische Maßnahmen haben mir etwas gebracht. Alles half nur kurzfristig.
Da ich nicht so viele Schmerzmittel nehmen wollte, machte ich mich auf die Suche nach Alternativen.
Durch einen Beitrag in „Natur und Heilen“ stieß ich auf Jan.
Mir hat besonders die genauen Erklärungen gefallen, den „Schmerzgurus“ gibt es leider zu viele. Alles, was ich gesehen habe, hat Hand und Fuß.
Mir hilft die Massage, wenn ich wieder Verspannungen fühle. Ich helfe mir auch gerne selbst, von daher hat es mir der Kurs viel gebracht.
Mir hilft tatsächlich die Massage, wenn ich wieder Verspannungen fühle.
Im Kurs erhalten Sie Zugang zu einem großen Schmerzlexikon sowie vielen exklusiven Inhalten und Videos aus den Bereichen Triggerpunkt-Selbstmassage, Kräftigung, Dehnung, Achtsamkeit und Meditation
Meine Website ist „nur“ eine Einführung in das Thema Triggerpunkte und Schmerzen. Ich biete sehr viele kostenfreie Informationen zur Triggerpunkt-Selbstmassage an.
Diese Infos dienen zum Testen meiner Übungen und sind der erste Schritt in einer jeden Selbstbehandlung. Ich möchte Ihnen vorab helfen, ohne dass Sie etwas bezahlen müssen.
Auf diese Weise können Sie mich und meine Arbeit zuerst kennenlernen
In meinem Kurs gehe ich deutlich weiter. Zum einen vereinfacht der Kurs die Arbeit an Ihren Schmerzen, Symptomen oder Bewegungseinschränkungen durch das Schmerzlexikon enorm und zum anderen bietet er durch die weiterführenden Übungen einen möglichst ganzheitlichen Ansatz.
Sie können Ihre Schmerzen optisch erfassen und finden innerhalb von 30 Sekunden heraus welche Muskeln und Triggerpunkte Ihre Schmerzen auslösen können, und natürlich gelangen Sie direkt zu den passenden Übungen.
Alle Schmerzen, Symptome und Beschwerden sind detailliert dargestellt und lassen sich selbst in einem Körperbereich noch genau unterscheiden bzw. aufgliedern.
Daneben finden Sie auch Lösungen für wesentlich mehr Probleme als im „freien“ Bereich meiner Seite und können deutlich individueller an sich arbeiten.
Zudem erhalten Sie für alle Schmerzen, Symptome und Beschwerden exklusive Videoanleitungen zur Triggerpunkt-Selbstmassage, Kräftigung sowie Dehnung. Für jeden Muskel und Triggerpunkt finden Sie Videos, in welchen ich Ihnen zeige wie Sie den Muskel spüren und auffinden (Palpation), damit Sie ihn im Anschluss massieren können.
Die Palpation und die Massagen sind anhand von Videos deutlich leichter und schneller zu erlernen. Das ermöglicht eine schnelle Arbeit, ohne viel Text zu lesen und spart Ihnen Zeit. Natürlich stehen Ihnen die Anleitungen aber auch in Text und Bildform zur Verfügung.
In einem 3-Schritt-Prozess lokalisieren Sie Ihren Schmerz, finden mögliche Auslöser und lösen diese Schmerzen mithilfe einer Selbstmassage sowie sanfter Kraft-, Dehn- und Achtsamskeitsübungen.
Weiter unten finden Sie das Inhaltsverzeichnis mit einem Auszug an Schmerzen, Symptomen und Beschwerden, für die Sie im Kurs Übungen erhalten.
Diese Übungen stellen Lösungsvorschläge durch eine Triggerpunkt-Selbstbehandlung dar, kombiniert mit Übungen aus den Bereichen Kräftigung, Dehnung, Achtsamkeit und Meditation
Im ersten Schritt lokalisieren Sie mithilfe des Schmerzlexikons Ihren persönlichen Schmerz. Dies dauert ca. 30 Sekunden.
Durch das Schmerzlexikon finden Sie gleichzeitig heraus welche Muskeln und Triggerpunkte den entsprechenden Schmerz auslösen können. Hierzu brauchen Sie keine anatomischen oder medizinischen Vorkenntnisse.
Für jeden Schmerz, jedes Symptom oder Bewegungseinschränkung finden Sie eine Liste der Muskeln, deren Triggerpunkte das betreffende Problem auslösen können.
Für jeden Muskel und Triggerpunkt wiederum erhalten Sie detaillierte, dennoch einfach verständliche Videos zum Auffinden des Muskels (Palpation) und zur Selbstmassage der darin befindlichen Triggerpunkte – siehe Schritt 2.
Im zweiten Schritt behandeln Sie die Triggerpunkte, welche Sie im ersten Schritt ausfindig gemacht haben.
Dazu tasten (palpieren) Sie zuerst die betreffenden Muskeln. Sie spüren diese also auf und machen sich mit ihnen vertraut.
Danach suchen Sie in diesen Muskeln nach Triggerpunkten und behandeln diese im Anschluss mithilfe einer Selbstmassage um sie zu “deaktivieren”. Dadurch können Sie die von diesen Punkten ausgelösten Schmerzen, Symptome und Bewegungseinschränkungen lindern bis beseitigen.
Mithilfe der Videos wird Ihnen das Palpieren (Tasten/Auffinden/Aufspüren) von Muskeln leicht von der Hand gehen. Sie sehen ganz genau wo Sie Ihre Hände platzieren und welche Bewegungen Sie ausführen müssen, um einen Muskel zu tasten.
Ich erkläre alles sehr langsam und detailliert, sodass Sie direkt mitmachen können.
Sie finden zu jedem Muskel Anleitungen für “meine” drei Selbstmassagetechniken:
Natürlich demonstriere ich jede Technik immer mit und ohne Gerät. So können Sie die für Sie passende und beste Technik wählen.
Sie können jeden Muskel mit Ihren Händen massieren bzw. behandeln. Sie benötigen keine Geräte.
Falls Sie dennoch welche verwenden möchten, dann ist das kein Problem, denn Sie finden für jeden Muskel Selbstmassageanleitungen mit …
Im dritten Schritt zeige ich Ihnen für jeden Schmerz, jedes Symptom und jede Bewegungseinschränkung (siehe Inhaltsverzeichnis) sanfte Übungssequenzen zum Mitmachen.
Diese Übungen kräftigen, dehnen und lockern genau die Muskeln und Körperbereiche, in welchen sich die Triggerpunkte befinden, die ihr betreffendes Problem auslösen.
Jede Übungssequenz ist also individuell abgestimmt.
Die einzelnen Übungssequenzen dauern zwischen 5 und 30 Minuten und beinhalten immer Übungen aus mindestens einem der folgenden Bereiche.
Zusätzlich finden Sie für jede Übung einer Sequenz auch ein eigenes Video. So können Sie sich jede Übung auch einzeln ansehen.
Alle Übungen sind sanfter Natur, haben einen rehabilitativen bis präventiven Charakter und sind natürlich für Menschen mit Schmerzen geeignet.
Zudem gehe ich auf die Wünsche meiner Teilnehmer ein und kreiere immer wieder neue Übungen und Übungssequenzen.
Folgende Schmerzen und Symptome können durch Triggerpunkte ausgelöst werden. Für jedes der unten stehenden Symptome finden Sie …
Daneben erhalten Sie für jedes Symptom abgestimmte Video-Übungssequenzen aus mindestens einem der folgenden Bereiche:
Für all diese Schmerzen und Symptome finden Sie Lösungsvorschläge und Übungen.
Schmerzen
Symptome
Bewegungseinschränkungen
Für jeden Muskel finden Sie Videoanleitungen
Alle Videos sind sehr detailliert, verständlich und zum sofort Mitmachen geeignet. Sie brauchen keine Vorkenntnisse.
Zum Kurs erhalten Sie das Triggerpunkt eBook Hals & Nacken gratis dazu.
Wenn Sie noch skeptisch sind, ob mein Kurs für Sie das Richtige ist, dann lassen Sie sich die folgenden beiden Dinge durch den Kopf gehen:
1. Denken Sie einmal gar nicht an die komplette Lösung Ihrer Halsschmerzen, Nackenschmerzen, oder anderer Beschwerden in diesem Bereich (auch wenn diese durch Triggerpunktarbeit oft möglich ist).
Überlegen Sie sich vielmehr was es Ihnen wert wäre auf den richtigen Weg zu gelangen, den ersten Schritt in Richtung Schmerzfreiheit zu gehen.
Denn das ist das mindeste, was Ihnen der Kurs liefern wird. Wie wäre das für Sie und was wäre es Ihnen wert? In sehr vielen Fällen ist allerdings deutlich mehr drin. In vielen Fällen lassen sich Schmerzen komplett beseitigen, und in noch mehr Fällen deutlich lindern.
2. Sie erhalten ein 30 Tage Geld-zurück-Versprechen: Eine Triggerpunkt Selbstbehandlung kann natürlich nicht jedem Menschen helfen, das wäre ein Irrglaube. Wenn Sie meinen Kurs einen Monat anwenden und merken, dass er nichts für Sie ist, Ihnen gar nichts bringt, nicht hilft, dann erhalten Sie Ihr Geld zurück – ohne Wenn und Aber.
Ich möchte ausschließlich glückliche und zufriedene Teilnehmer – das ist mir eine Herzensangelegenheit.
Schmerzen sind nicht gleich Schmerzen, auch wenn Ihnen das manche weiß machen wollen.
Selbst bei einer bestimmten Schmerzart kann man nicht generalisieren. Kopfschmerzen sind nicht gleich Kopfschmerzen, Rückenschmerzen sind nicht gleich Rückenschmerzen, Knieschmerzen sind nicht gleich Knieschmerzen, usw.
Je nachdem wo am Kopf, wo im Rücken, wo am Knie, etc. Schmerzen auftreten, können unterschiedliche Muskeln und Triggerpunkte verantwortlich sein. Sie können nicht einfach darauf losmassieren, dehnen oder kräftigen.
Sie müssen wissen von welchen Muskeln und Triggerpunkten ein bestimmter Schmerz, ein Symptom oder eine Bewegungseinschränkung ausgelöst werden kann. Und das gilt für alle Schmerzen, Symptome und Bewegungseinschränkungen. Egal ob es sich um Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieschmerzen etc. handelt.
Sie müssen wissen wo das Problem liegen kann, und Sie müssen wissen was Sie tun. Ansonsten spielen Sie ein Ratespiel.
Im Triggerpunkt Online Kurs zeige ich Ihnen genau das für alle erdenklichen Symptome, Schmerzen und Beschwerden.
Gleichzeitig erhebe ich kein Recht auf Allwissenheit, behaupte nicht den einzig funktionierenden Ansatz zu haben und verspreche auch nicht die einzige Wahrheit oder Lösung zu haben.
Stattdessen möchte ich Ihnen einen Ansatz zur Lösung Ihrer Probleme bieten, der sich mit allen anderen mir bekannten Therapiemethoden kombinieren lässt.
Ich zeige Ihnen Methoden, die es schon lange gibt, die mir selbst und tausenden von Menschen vor Ihnen geholfen haben. Ich zeige Ihnen wie Sie damit selbst arbeiten können und wie sie in das große ganze Bild passen.
Mir geht es nicht um die Verbreitung eines Dogmas, eines Personenkults oder das „Erfinden“ neuer Therapien (was im Übrigen meines Erachtens meist absoluter Quatsch ist), sondern darum einen funktionierenden Weg aufzuzeigen.
Ich wünsche mir, dass Sie lernen zu spüren, selbstständig und achtsam zu handeln und „meine Methoden“ so anwenden, dass es für Sie passt. Ich gebe dabei „nur“ Hilfestellung.
Dann melden Sie sich für mein kostenloses Triggerpunkt und Faszien 1×1 an.
Das ist mein Online Grundkurs in welchem ich häufig gestellte Fragen beantworte und Ihnen meine Geschichte ganz genau erzähle.
Der Kurs ist eine gute Gelegenheit mich und meine Arbeit besser kennenzulernen.
Inhalte des kostenlosen Triggerpunkt & Faszien 1×1
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