Hier findest du eine effektive Karpaltunnelsyndrom Behandlung
Oft ist die Diagnose dieses Symptoms eine Fehldiagnose.
Sollte dies bei dir der Fall sein, dann haben deine bisherigen Behandlungen wahrscheinlich wenig Wirkung gezeigt.
Deine Schmerzen schleppst du vielleicht auch schon seit Monaten mit dir herum, was dich im Alltag vermehrt einschränkt.
Warum ist das so?
In vielen Fällen ist es nicht die Einklemmung des Nervus medianus bzw. Mittelarmnervs, der zu Schmerzen am Handgelenk führt, welche dann meist als Karpaltunnelsyndrom bezeichnet werden.
Oft sind es nur Verspannungen und Triggerpunkte in deinen Armen und einem Halsmuskel, welche die Schmerzen hervorrufen.
In diesem Fall lassen sich die Schmerzen durch eine Selbstmassage lindern und beseitigen.
Also vielleicht auch bei dir!
In wenigen Augenblicken nehme ich dich an die Hand und führe dich Schritt für Schritt durch deine persönliche Karpaltunnelsyndrom Behandlung.
Natürlich handelt es sich hier eigentlich gar nicht um eine solche, der Einfachheit halber werde ich sie aber so nennen.
Das ist ein kostenloser Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.
Der Kurs nimmt dir die Angst vor deinen Karpaltunnelschmerzen und schenkt dir Zuversicht und Sicherheit bei der Selbstbehandlung.
Du erfährst, worauf es bei jeder Behandlung ankommt und welche Fehler du vermeiden solltest, um deine Schmerzen langfristig loszuwerden!
Gib deinen Namen und E-Mail-Adresse in das Formular ein und du kannst direkt die ersten Schritte in Richtung Schmerzfreiheit gehen. Ich freue mich auf dich, bis gleich!
Bevor wir beginnen, möchte ich dir noch wichtige Informationen bzgl. der Massage an die Hand geben, damit du auch Erfolge siehst.
Muskeln: Brachioradialis, Extensor carpi radialis brevis & longus, Extensor carpi ulnaris
In diesem ersten Schritt werden wir die Rückseite deiner Unterarme bearbeiten, auf welcher sich die Stabilisatoren und Extensoren deines Handgelenks befinden.
Verspannungen und Triggerpunkte stören zum einen die Zugverhältnisse auf dein Handgelenk und irritieren zum anderen dein Nervensystem.
Beides kann Schmerzen an der Innenseite deines Handgelenks auslösen und ein Karpaltunnelsyndrom vortäuschen.
Ich empfehle dir diesen Bereich mit einem Massageball zu bearbeiten.
Muskeln: Flexor carpi radialis & ulnaris, Palmaris longus, Pronator teres
Bei diesen Muskeln handelt es sich um die Beugemuskulatur deiner Finger und deines Handgelenks.
Zusammen mit den in Punkt 1. beschriebenen Muskeln sind es die wichtigsten für deine Karpaltunnelsyndrom Behandlung.
Wir werden diesen Bereich mit der Druck-Bewegungstechnik sowie der Ballmassage bearbeiten.
Die Verspannungen in deinem Handgelenksbeugern befinden sich meist im mittleren Bereich deiner Unterarme und aufwärts – siehe Bilder.
Beginnen wir mit der Druck-Bewegungstechnik.
Hierzu musst du dich setzen.
Lege nach ca. 30 Sekunden eine kurze Pause ein und lass deinen Arm für ca. eine Minute locker hängen.
Spüre, wie er sich anfühlt, nimm einige tiefe Atemzüge und entspanne dich.
Wiederhole den Vorgang, aber mit einem Unterschied.
Schließe keine Faust, sondern verdrehe dein Handgelenk. Natürlich solltest du auch hier versuchen schmerzliche Punkte zu finden und dich dann auf diese konzentrieren.
Beginne die Massage an der Innenseite deiner Unterarme verhalten und achte darauf, wie dein Körper reagiert.
Solltest du es zu forsch angehen, so können sich deine Karpaltunnelschmerzen kurzzeitig verschlimmern. Das ist zwar nicht weiter dramatisch, aber dennoch unerwünscht.
Wir schließen die Arbeit an deinen Unterarmen mit einem Massageball nun ab.
Muskeln: Adductor pollicis & Opponens Pollicis
Diese beiden Muskeln bewegen deinen Daumen zu den restlichen Fingern hin.
Für die meisten Greifbewegungen sind sie also unabdingbar.
Um diese Muskeln zu massieren, wirst du sie erst einmal spüren müssen. Beginnen wir mit dem Adductor pollicis.
Fahren wir mit dem Opponens pollicis fort, welcher ebenfalls sehr häufig zu Schmerzen am Karpaltunnel auslöst.
Muskel: Brachialis
Der Brachialis steht in keiner direkten Verbindung mit deinem Handgelenk.
Er kann aber durch Triggerpunkte dein Nervensystem irritieren und Schmerzen an der Innenseite des Handgelenks auslösen, welche die gleichen Charakteristika besitzen wie ein Karpaltunnelsyndrom.
Dein Brachialis spannt über dein Ellenbogengelenk und zieht hinauf bis ca. zur Hälfte deines Oberarms.
Er liegt etwas versteckt neben bzw. unter deinem Bizeps. Du kannst ihn aber leicht finden und massieren. Hierzu verwendest du am besten die Daumentechnik.
Muskeln: Scaleni
Die Scaleni sind drei Muskeln deines Halses, welche häufig ein „Pseudo-Karpaltunnelsyndrom“ auslösen.
Die Massage dieser Muskeln ist etwas komplizierter, weswegen ich dich hier auf deren eigene Seite verweisen möchte – siehe oberer Link.
Ich bedanke mich fürs Lesen und hoffe, dass ich dir bei deiner Karpaltunnelsyndrom Behandlung weiterhelfen konnte.