Triggerpunkt und Faszien 1×1
Der Flexor carpi radialis ist ein Muskel deines Ellenbogen, Unterarm sowie Handgelenk und er kann vielfältigste Beschwerden auslösen.
Er ist einer von mehreren Muskeln, die Handgelenkschmerzen, Karpaltunnel-Schmerzen und vieles mehr auslösen können, wenn sie Myogelosen oder Triggerpunkte aufweisen.
Myogelosen und Triggerpunkte sind kleinste Knötchen in der Muskulatur, die unter anderem zu Schmerzen führen können. Sie entstehen durch Überlastung und verschwinden danach nicht mehr von selbst.
Wenn diesen Triggerpunkten keine Beachtung geschenkt, sie übersehen oder unpassend behandelt werden, dann bleiben die vom Flexor carpi radialis ausgelösten Schmerzen und Beschwerden meist bestehen oder kehren nach kurzer Zeit wieder zurück.
Selbst Dehn- und Kräftigungsübungen helfen dann oft nicht gegen Schmerzen, da Triggerpunkte das Nervensystem stören und sich die Muskeln deshalb nicht mehr so gut anspannen und dehnen lassen.
Allerdings kannst du Triggerpunkte im Flexor carpi radialis in einem ersten Schritt mit einer Selbstmassage behandeln, dein Nervensystem von diesem Störfaktor befreien und somit deine Schmerzen lindern – selbst als Laie ohne medizinische Vorkenntnisse.
Auf dieser Seite lernst du die Triggerpunkt-Selbstmassage des Flexor carpi radialis, welche Schmerzen und Beschwerden er auslösen kann und durch welche Überlastungen Triggerpunkte entstehen können.
Zudem erkläre ich dir, welche weiteren Schritte meiner Erfahrung nach zu einer ganzheitlichen Selbstbehandlung gehören, um wirklich schmerzfrei zu werden – und vor allem zu bleiben.
Triggerpunkt und Faszien 1×1
Im Triggerpunkt und Faszien 1×1 entwickelst du ein tiefgreifendes Verständnis für die Selbstmassage und Selbstbehandlung von Schmerzen.
Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs. Diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung, damit du weißt, wie du deine Schmerzen selbst lösen kannst.
Beschwerden
Fast jeder Mensch hat Triggerpunkte. Triggerpunkte gehören zu den Myogelosen und sind kleinste knötchenartige Verspannungen und Verhärtungen, die durch körperliche und psychische Überlastung in Muskeln auftreten können, also auch im Flexor carpi radialis.
Die von Triggerpunkten ausgelösten Schmerzen können teils sehr heftig sein und auch zu Bewegungseinschränkungen, Sensibilitätsstörungen wie Kribbeln und Taubheit, Muskelschwäche, Koordinationsstörungen und scheinbar unerklärlichen Symptomen führen.
Werden diese Beschwerden durch Triggerpunkte ausgelöst, dann kannst du sie mit einer Triggerpunkt-Selbstmassage lindern bis lösen. Danach kannst du durch achtsame und passende Dehn- und Kräftigungsübungen der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch von Schmerzen vorbeugen.
Triggerpunkte im Flexor carpi radialis können eine lokale Druckempfindlichkeit auslösen und Schmerzen in das Handgelenk und die Handinnenfläche übertragen.
Die beschriebenen Schmerzen sind eines der häufigsten Beschwerdebilder. Daneben kann es auch zu einem Schwächegefühl bei Greifbewegungen kommen.
Folgende Diagnosen weisen Symptome auf, die denen, ausgelöst von Triggerpunkten im Flexor carpi radialis, fast identisch sind.
Die folgenden Diagnosen müssen in Betracht gezogen werden, auch wenn sie weitaus seltener vorkommen. Zudem können sich Triggerpunkte und die folgenden Diagnosen teilweise gegenseitig begünstigen.
Wichtig
All diese Schmerzen, so wie auch Unterarmschmerzen können fast nie auf den Flexor carpi radialis reduziert werden.
Deshalb brauchst du im Verlauf deiner Selbstbehandlung eine Übersicht über ALLE Muskeln, die deine Beschwerden auslösen können.
Nur so weißt du, in welchen anderen Muskeln du neben dem Flexor carpi radialis nach Triggerpunkten suchen und diese massieren musst. Nur so kannst du alle Triggerpunkte finden und behandeln, die deine Schmerzen auslösen.
Um deine Schmerzen ganz und nachhaltig zu lösen, empfehle ich zusätzlich, für deine Beschwerden passende Dehn- und Kräftigungsübungen auszuführen. So behandelst du auch noch weitere Schmerzauslöser in der Muskulatur und beugst der erneuten Entstehung von Triggerpunkten im Flexor carpi radialis und allen anderen Muskeln vor. Und somit natürlich auch der Entstehung erneuter Schmerzen.
Um aber zu beginnen, kannst du dich jetzt in einem ersten Schritt auf die Selbstmassage des Flexor carpi radialis konzentrieren und dich damit vertraut machen. Alle weiteren Schritte erfährst du danach.
Selbstmassage
Um den Flexor carpi radialis zu ertasten, beuge dein Handgelenk und forme eine Faust. Jetzt siehst du, wie einige Sehnen an deinem Handgelenk hervortreten.
Die äußerste, genauer gesagt die dem Daumen am nächsten gelegene Sehne, ist die des Flexor carpi radialis.
Ertaste diese Sehne.
Nach einigen Zentimetern geht die Sehne in den Muskel über ...
... und du kannst dann den Flexor carpi radialis bis zur medialen Epicondyle hin verfolgen.
Für die Selbstmassage des Flexor carpi radialis empfehle ich dir einen Massageball.
Weitere Muskeln und Triggerpunkte
Den allerersten Schritt, also die Selbstmassage des Flexor carpi radialis, hast du bereits gelernt.
Wie du aber weißt, können Unterarmschmerzen, Karpaltunnelschmerzen und alle anderen hier erwähnten Beschwerden nicht auf den Flexor carpi radialis reduziert, sondern auch noch von Triggerpunkten in weiteren Muskeln ausgelöst werden.
Deshalb zeige ich dir im Premium Schmerzfrei-Kurs, welche anderen Muskeln das sind, wie du sie untersuchst und massierst – damit dir kein einziger Triggerpunkt entgeht.
Selbstverständlich erhältst du auch passende Dehn- und Kräftigungssequenzen für genau diese Muskeln, um einer erneuten Überlastung und der Entstehung von Triggerpunkten und Schmerzen vorzubeugen.
Du kannst jetzt gleich mit dem Premium Schmerzfrei-Kurs beginnen, auch ohne Vorkenntnisse, und noch heute sicher sein, die für dich richtigen Übungen an der Hand zu haben.
Entstehung von Triggerpunkten
Unterarmschmerzen, Handgelenkschmerzen, und alle anderen hier genannten Beschwerden können durch Triggerpunkte im Flexor carpi radialis und einigen anderen Muskeln ausgelöst werden.
Um herauszufinden, durch welche Situationen deine Schmerzen möglicherweise entstanden sind oder was dazu beigetragen hat, gebe ich dir im folgenden Video Beispiele aus dem Alltag und Sport, wie Triggerpunkte im Flexor carpi radialis entstehen können.
Vielleicht findest du dich hier wieder, hast ein Aha-Erlebnis oder kannst dich und deine Schmerzgeschichte dadurch besser verstehen.
Im Video erwähnter Kurs: Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs, und diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung.
Um zu verstehen, warum bestimmte Haltungen oder Bewegungen den Flexor carpi radialis überlasten können, hilft es zu wissen, wo sich der Muskel befindet und welche Bewegungen er im Handgelenk ausführt.
Der Flexor carpi radialis verläuft einfach ausgedrückt vom Oberarm zur Hand. Mehr musst du eigentlich nicht wissen. Trotzdem findest du untenstehend die genauen anatomischen Ursprungs- und Ansatzpunkte.
Ursprung
Ansatz
Innervation
Triggerpunkte
Die Funktion des Flexor carpi radialis lässt sich schon von seinem Namen und den anatomischen Fixpunkten herleiten. Er beugt das Handgelenk und knickt es in Richtung der Daumenseite hin ab.
Beugung des Handgelenks
Abknicken des Handgelenks
Triggerpunkte im Flexor carpi radialis hauptsächlich durch Überlastungen bei Greifbewegungen. Das bedeutet, es gibt eine Vielzahl möglicher Auslöser für die Entstehung von Triggerpunkten. Angefangen von alltäglichen Aktivitäten bis zum Sport.
Bitte beachte, dass eine Überbeanspruchung nichts Absolutes ist und von Person zu Person variiert.
Generell gilt: Eine trainierte Muskulatur mit einer hohen Entspannungsfähigkeit wird fast nie Probleme bereiten und ist sehr leistungsfähig.
Wird einem Muskel allerdings zu wenig Zeit gegeben, sich an bestimmte Belastungen anzupassen, oder wird seine Spannung nicht auf einem der Situation angepassten Niveau gehalten, entstehen irgendwann Probleme.
Schmerzfrei werden und bleiben
Bisher hast du gelernt
Alle hier erwähnten Beschwerden können nicht auf den Flexor carpi radialis reduziert werden. Deshalb musst du alle für deine Schmerzen oder Beschwerden verantwortlichen Muskeln kennen, finden, auf Triggerpunkte hin untersuchen und dann massieren.
Die Selbstmassage kann die erneute Entstehung von Triggerpunkten im Flexor carpi radialis und allen anderen Muskeln nicht verhindern. Denn sie kann nicht das Problem der Überlastung der Muskulatur lösen, durch welches Triggerpunkte und Schmerzen entstehen.
Mit den richtigen Kräftigungsübungen werden all diese Muskeln stärker und belastbarer. Das heißt, dass sie nicht mehr so schnell überlasten. Das hilft, der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch Schmerzen vorzubeugen und somit schmerzfrei zu bleiben!
Die Selbstmassage ist wunderbar und der einzige Weg Triggerpunkte selbst zu lösen, aber sie hat ihre Grenzen. Sie kann keine Verkürzungen, Verklebungen, zu hohe oder zu niedrige Spannungen der Muskulatur lösen, die fast immer gemeinsam mit Triggerpunkten auftreten und ebenfalls Schmerzen auslösen können.
Diese Verkürzungen und Verklebungen kannst du mit passenden Dehn- und Kräftigungsübungen für genau diese Muskeln lösen und deren Spannung normalisieren.
Auf diese Weise kannst du mit dem Trio Selbstmassage, Dehnung und Kräftigung deine Schmerzen komplett lösen.
Im Premium Schmerzfrei-Kurs erhältst du alles, was du brauchst.
